Zer da hipertentsioa: arrazoiak, sintomak, etapak, arrisku maila, terapia

Odol-presioaren igoera iraunkor eta erregularrarekin, medikuek hipertentsio arteriala diagnostikatzen dute. Hainbat faktorek eragin dezaketen gaixotasuna da hau, besteak beste, estresa eta bizimodu osasungaitza. Inor ez dago hipertentsiotik immunea, baina hipertentsioa garatzeko probabilitatea murriztu dezakezu zure osasuna zaindu eta prebentzio neurriak hartzen badituzu. Presio normala 120 eta 80 mm Hg bitartekoa da. art. Errendimenduaren igoera iraunkorra 90 mm Hg bakoitzeko 150 arte. art. ospitalera joatea beharrezkoa da gaixotasunaren etapa eta mota garaiz identifikatzeko. Tratamendua mediku profesional batek agintzen du.

Hipertentsio arteriala garatzeko arrazoiak

Hipertentsioa hainbat faktorek eragin dezakete. Azkenera arte, gaixotasunaren etiologia ez da oraindik aztertu eta zehaztu. Hipertentsioaren garapena eragiten duten faktoreak (arrisku-faktoreak) barnekoak edo kanpokoak izan daitezke.

Hipertentsioaren kausa nagusiak:

• gehiegizko pisua: kilogramo gehigarri bakoitzarekin, odol-presioa 2 puntu igotzen da;
• bizimodu sedentarioa, jarduera fisiko baxua;
• desnutrizioa: ketuak, gantzak, gaziak, pikanteak, kontserbak jatea;
• ohiko estres egoerak;
• ohitura txarrak: erretzea, alkohola;
• maiz gehiegizko lana;
• lanaldi intentsiboa;
• altua edo baxua gizon batengan;
• nerbio nekea;
• maiz larritasuna, antsietatea;
• animalia-produktuen ingesta mugagabea.

Gaixotasunerako joera genetikoa duten pazienteak arriskuan daude. Osasuna bikoitza zaindu behar dute eta prebentzio neurriak hartu behar dituzte hipertentsioa izateko arriskua murrizteko.

Emakumeetan, hipertentsioa sarritan menopausiaren atzealdean garatzen da, eta gizonezkoetan, gaixotasuna 35 urte igaro ondoren aurrera egiten du.

Hipertentsioaren sintomak

Hipertentsioaren garapena askotan asintomatikoa da. Paziente askok "hipertentsioaren" diagnostikoa jasotzen dute espezialista baten bisitan soilik azterketa arrunta egiteko. Gorputzari entzun behar diozu eta ongizatearen desbideratze eta aldaketei erreparatu.

Hipertentsioaren seinale ohikoenak:

• buruan mina;
• taupadak azkar edo motelak;
• burua biraka;
• gorputz-adarretan hantura, aurpegia;
• garunaren jarduera urritasuna, memoria galera;
• behatzen numbness;
• aurpegiko hiperemia;
• hotzikarak;
• hiperhidrosia;
• antsietatea;
• urduri ilusioa;
• lan-gaitasunaren murrizketa;
• urduritasuna, oldarkortasuna;
• puntu beltzak begien aurrean.

Hipertentsioarekin sintomak ez dira aldizka agertzen, aldizka baizik. Gaixotasunaren seinaleetako bat agertzea medikuari kontsultatzeko aukera da. Gaixotasunaren garapena adierazten duen sintoma nagusia odol-presioaren igoera erregularra da. Hipertentsioaren presioa igo egiten da gehienetan, faktore eragileak kontuan hartu gabe.

Hipertentsioarekin, garrantzitsua da tratamendua garaiz hastea. Garaiz kanpoko arreta medikoak hipertentsioaren progresioa, osasunaren desbideratze larriak eta patologiak ekar ditzake. Adituek gomendatzen dute egunean bitan tonometro batekin neurtzea odol-presioa. Ohiko neurketak hipertentsioaren nondik norakoak emango dizkizu, etapa eta mota zehazten lagunduko dizu.

Presioa neurtu aurretik, ezin duzu erre, alkoholik, kafea edan. Beharrezkoa da aulki batean edo aulki batean eroso eseri, erlaxatu eta gero txandaka neurtu beso bakoitzaren presioa. Eskumuturra hatz bat lotzen da ukondoaren artikulazioaren gainean. Eremu horretan, pultsua sentitzen da onena.

Neurtzerakoan, beharrezkoa da presio-adierazleen arauetan zentratu. Adin bakoitzeko espezifikoak dira.

• 16-20 urte: 100/70-120/80;
• 20-40 urte: 120/70-130/80;
• 40-60 urte: 135/85;
• 65 urtetik aurrera: 140/90.

Zure odol-presioa normalaren gainetik igotzen bada hainbat egunez, medikua kontsultatu behar duzu. Espezialistak azterketa integrala egingo du hipertentsioa baztertzeko edo diagnostikatzeko.

Patologiaren sailkapena

Hasieran, bi hipertentsio mota zeuden: zurbila eta gorria. Gaixoari gaixotasun mota jakin bati esleitu zitzaion azalaren kolorearen arabera. Hipertentsio zurbilean, gaixoak azal-kolore horixka eta mutur hotzak ditu. Hipertentsio gorriarekin, aurpegiko azala gorritu egin zen, odolez bete eta orbanez estali zen.

Gaur egun, hipertentsioaren sailkapen nagusiak bi hipertentsio mota bereizten ditu: hipertentsio primarioa eta bigarren mailakoa. Hipertentsio primarioa edo funtsezkoa kanpoko faktoreek, bizimoduek, estresek edo beste arazo batzuek eragiten dute. Bigarren mailako hipertentsioa pertsona baten bizi-sistemen eta barne-organoen lanarekin lotzen da. Giza hipertentsioaren kausak barne-organoen patologian daude. Hauek giltzurrunen urraketak, tiroide guruinaren lana, sistema kardiobaskularren lanaren anomaliak izan daitezke.

Beste sailkapen batek hipertentsioa motatan banatzen du. Hipertentsio mota nagusiak:

• hipertentsio diastolikoa: balio baxua handitzea;
• hipertentsio sistolikoa (isolatua): goiko balioa handitu;
• sistole-diastolikoa: goiko eta beheko balioen igoera;
• labile hipertentsioa: epe laburrean odol-presioaren igoera eta adierazleen normalizazioa mediku esku-hartzerik gabe.

Diagnostikoa egiterakoan, medikuek hipertentsioaren faseen araberako sailkapena gidatzen dute. Hipertentsioaren 3 fase daude:

• 1. etapa: ez du bihotzean eta odol-hodietan eragiten, ez dago seinale sintomatikorik;
• 2. etapa: ezkerreko bentrikuluaren hipertrofia, presioa handitzea, erretinako basoconstriction posiblea;
• 3. etapa: barne-organoen kaltea, entzefalopatia hipertentsiboa, giltzurrun-gutxiegitasuna, bularreko angina, aortako hormaren irtenaldia, ikusmen-organoen patologia (papiledema, hemorragia).

Bereiz, adituek hipertentsio erregogorra eta krisi hipertentsiboa bereizten dituzte.

Hipertentsio erregogorra hiru sendagai edo gehiagorekin murriztu ezin den odol-presioaren igoera iraunkorra da. Arrazoia pilulen hautaketa okerrean edo diagnostiko oker batean egon daiteke.

Krisi hipertentsiboa egoera akutua da, zeinetan odol-presioan jauzi handiak ematen diren balio kritikoetara. Gaixoak presioaren gorakada fisikoki sentitzen du: buruko min larriak daude, zorabioak, garuneko odol-zirkulazioa urratzen du. Trazua edo bihotzekoa ekar dezakeen patologia larria da.

Hipertentsioa garatzeko graduak eta arriskuak

OMEk hiru hipertentsio maila bereizten ditu:

• 1. maila: forma arina, zeinetan arteria-adierazleak 140/90 - 160/100 mm-ko tartean hazten dira. rt. art. ;
• 2 gradu hipertentsioa: batez besteko forma, zeinetan presioa 180/110 mm-ra igotzen den. rt. art. Diagnostikoan "arriskua 2" postscripta agertzen bada, 1 edo 2 faktore eragile daude eta konplikazioak izateko probabilitatea agertu da;
• 3. hipertentsio maila: forma larria presio adierazleen igoera 180/110 mm arte. rt. art. Diagnostikoak 4 arrisku-maila adierazten badu, berehalako laguntza terapeutikoa behar da, pazientea ospitalera bidaltzen da, patologiak garatzeko probabilitatea % 30 baino gehiago da.

Arrisku handiko konplikazio posibleak:

• garuna: entzefalopatia diszirkulatzailea, dementzia, istripu zerebrobaskularra, memoria urritasuna;
• giltzurrunak: organoaren disfuntzioa;
• bihotza: porrota, infartua, bat-bateko heriotza;
• odol hodien urratzea;
• begiak: ikusmen lausoa, ikusmen lausoa, begien aurrean puntu beltzak.

Hipertentsio arterialarekin, espezialistak gaixoari ezintasun bat eman diezaioke. Desgaitasuna 2-3 hipertentsioa duten pazienteei ezartzen zaie.

Presioa handitu haurdunaldian

Osasunean desbideratzerik ez duen emakume baten umea edukitzeko garaian, presioa ez da aldatzen. Hirugarren hiruhilekoan, haurdun dauden hainbat emakumek preeklanpsia garatzen dute. Baldintza patologikoa da, espasmo baskularrak eragindakoa. Preeklanpsia agerpen sintomatiko bereizgarriak ditu: presioa handitzea, hantura, oka. Preeklanpsia larri batekin, emakume batek garuneko hemorragia bat izan dezake, hau da, zain dagoen amaren eta haurraren bizitzarako arriskutsua.

Haurra eramateko garaian, adituek odol-presioa kontrolatzea gomendatzen dute. Arautik gorako adierazleen gehikuntzarekin, beharrezkoa da zure medikuari kontsultatzea. Egoera normalizatzen eta arteria-parametroak jaisten lagunduko duen tratamendu sintomatikoa hautatuko du.

Preeklanpsiaren seinaleekin, ezinezkoa da medikuaren bisita atzeratzea. Urraketak ondorio kaltegarriak ekar ditzake ama eta haurrarengan.

Gaixotasunaren diagnostikoa

Hipertentsio baskularrekin, ezin duzu automedikatu. Terapia medikoa, dieta eta beste gomendioak bertaratutako medikuak ematen ditu. Hipertentsioa tratatu aurretik, espezialista batek gaixotasuna diagnostikatuko du, eta horrek nahitaez laborategiko probak barne hartzen ditu. Hau odol-azterketa orokorra eta biokimikoa da, Nechiporenkoren arabera, gernu-proba bat, landatzeko depositua.

Beste diagnostiko batzuk:

• ikuskapena;
• gaixotasunaren irudi klinikoa zehaztea;
• aldibereko gaixotasunak eta desbideraketak identifikatzea;
• hipertentsioaren patogenia;
• pisatzea;
• gerrian neurriak;
• beso bakoitzean presio-neurketak;
• elektrokardiograma;
• fonokardiograma;
• odol-presioaren eguneroko jarraipena;
• oftalmoskopia.

Hipertentsioaren terapia

Hipertentsioa 1 gradu

1. graduko hipertentsioarekin, presioa aldian-aldian igotzen da, eta ez aldizka. Denbora tarte laburrean igotzen da eta ordu gutxiren buruan normalizatzen da medikuaren esku-hartzerik gabe. Hipertentsioaren seinaleak:

• buruan mina;
• burua biraka;
• tinnitus;
• puntu beltzak begien aurrean.

Lehen etapa sendatu daiteke medikuaren esku-hartzerik gabe. Beharrezkoa da hipertentsioaren tratamendurako gomendioak emango dituen medikua kontsultatzea. Normalean nahikoa da jateko ohiturak aldatzea, eguneroko errutina normalizatzea, gehiegizko pisua kentzea, ohitura txarrak kentzea. 1. graduko hipertentsioarekin, komeni da aire freskoan gehiago egotea, ariketa fisiko arinak sartzea, ez kezkatu eta estres egoerak saihestea.

Gainera, espezialista batek ongizate tratamenduak gomenda ditzake:

• erreflexologia;
• masajea;
• fisioterapia;
• fitoterapia.

Medikuak hipertentsioaren aurkako sendagaiekin tratamendua agintzen du, beste eragin-metodo batzuek emaitzarik ematen ez badute eta gaixotasunak aurrera egiten du.

Hipertentsioa 2 gradu

Gizakion hipertentsioa ez da azkar aurrera doan gaixotasuna. Hainbat urte igaro daitezke hipertentsioaren lehen graduaren trantsiziotik bigarrenera. 2. fasean, pazienteak gero eta sintoma kezkagarriak garatzen ditu:

• amorrua;
• burua biraka;
• buruan mina;
• gorputz-adarretan numbness;
• gehiegizko lan azkarra;
• bihotz taupadak azkarrak.

2. fasean, medikuak botikak agintzen ditu. Dosia, ikastaroaren iraupena, sendagai mota espezialista batek aukeratzen ditu banan-banan azterketaren osteko argibideen arabera. Gaixoak etengabe hartzen ditu drogak epe jakin batean, presioa egonkortu bada ere. 2. fasean, diuretikoak agintzen dira. Gehiegizko ura kentzen dute, ehunen hantura arintzen dute, odol-hodiak zabaltzen dituzte.

Angiotensina bihurtzeko entzimaren inhibitzaileek diuretikoen eragina areagotu dezakete. Zuzenean jarduten dute hodien gainean, 2 angiotensinaren ekoizpena murriztuz, odol hodiak estutzen dituen entzima bat.

Hipertentsioaren laguntzak kolesterol "txarraren" kontzentrazioa murrizten duten antikoagulatzaileak eta sendagaiak hartzea dakar.

Terapia banaka hautatzen da. Medikuak azterketa integrala egiten du, kausa identifikatzen du eta tratamendua eraikitzen du pazientea probokatzailea kentzeko. Emaitza azkarrak eta positiboak lor daitezke terapia konplexu eta konbinatuaren izendapenarekin, eta horrek drogen esku-hartzea eta bizimoduaren zuzenketa barne hartzen ditu.

Hipertentsioa 3 gradu

Helburu-organoetan kaltetuta, medikuak "3. graduko hipertentsioaren" diagnostikoa egiten du. 3. graduko hipertentsiorako laguntza bizi-jarduera organoak eta sistemak tratatzera zuzenduta dago, espezialistak presioari arreta jartzen dio azkenik.

3. graduko hipertentsioa medikuarengana garaiz kanpoko bisita baten ondorioz garatzen da eta laguntza terapeutiko faltagatik, beraz, ezin dira alde batera utzi kardiologoaren bisitarekin programatutako urteko azterketak. Diagnostiko-azterketa modernoek hasierako fasean bihotzaren eta odol-hodien lanaren desbideratzeak zehaztea ahalbidetzen dute. Horri esker, espezialistek hipertentsioa detektatzen dute hasiera batean.

Hipertentsioarekin, botikak bizitza osorako hartu beharko dira. Horrek gaixotasunaren ibilbidea geldiarazten lagunduko du, bigarren fasean atzeratzen eta bizi-kalitatea hobetzen lagunduko du.

3. fasean, sintomak nabarmenak dira. Barne-organoei, odol-hodiei, nerbio-sistemako zelulei kalteak gehitzen zaizkie hipertentsioaren adierazpen sintomatiko nagusiei. 3. fasean, bihotzekoak izateko probabilitatea, odol-zirkulazio ezegonkorra handitzen da. Hipertentsioaren arriskuak giltzurrunetako kalteak, giltzurruneko porrotaren garapena, ikusmen-organoen kalteak dira.

Barne-organoak kaltetzen badira, terapia zailagoa da, ezinezkoa da gaixoa sendatzea. 3. fasean, pazienteari terapia konplexua agintzen zaio, hau da, botikak, bizimoduaren zuzenketa, dieta elikadura, ongizate prozedurak barne.

Hipertentsioa adineko pertsonengan

Adinekoen hipertentsioa terapia berezia behar da. Helduaroan, odol-presioaren adierazleen araua, botika mota eta gomendio orokorrak aldatzen dira. Pazienteek neurrizko tratamendua behar dute, barne-organoek eta bizi-sistemek ezin baitute gehiago jasan estres terapeutikoa.

Medikuak sendagaiak hautatzen ditu adineko paziente bakoitzarentzat banan-banan, gaixotasunaren kurtsoaren berezitasunak, patogenia, gorputzeko nahasmendu bateragarriak kontuan hartuta.

Konplikaziorik ezean, gaixoari tiazidazko diuretikoak agintzen zaizkio. 50 urtetik aurrera, tiazidek eraginkorrago jokatzen dute. Droga diuretikoak dosi minimo batekin agintzen dira, pixkanaka handitzen da nahi den efektu terapeutikoa lortzeko. Dosia gainditzeak odolean kolesterol "txarra" handitzea eragin dezake, eta horrek plakak sortzea ekarriko du.

Potasio faltarekin, medikuak potasioa aurrezteko sendagaiak errezetatzen dizkio hipertentsioa jasaten duen pazienteari. Gainera, potasioa duten sendagaiak ez dira zahartzaroan hartu behar.

Diuretikoek kontraindikazioak dituzte, errezetatzerakoan kontuan hartu beharrekoak. Gaixoak diuretikoak hartu ezin baditu, medikuak betablokeatzaileak agintzen ditu.

Angiotensina bihurtzeko entzimaren blokeatzaileak eta inhibitzaileak ez dira hain eraginkorrak, baina egoera normalizatzen lagunduko dute beste terapia batzuek huts egiten badute. Kasu bakanetan, medikuak blokeatzaileen taldeko sendagai indartsuak errezetatzera jo dezake. Droga hauek aparteko kasuetan agintzen dira, haien erabilerak logura eta depresioa eragiten baitu. Droga hauek hartzearen aurrean, hipotentsioa garatu daiteke.

Renina baxuko hipertentsio arterialaren tratamendurako, medikuak kaltzio kanalen blokeatzaileak agintzen ditu. Garunaren, barne-organoen eta giltzurrunen odol-hornidura normalizatzen laguntzen dute. Kaltzio-antagonistek angina pectoris eta nahaste kardiobaskularrak garatzea ekiditen dute.

Zahartzaroan, presioa azkar murriztu dezakezu sendagai konbinatuekin. Hainbat osagai aktibo dituzten sendagaiak dira. Medikuak terapia konplexua agin dezake, talde farmakologiko ezberdinetako hainbat sendagai biltzen dituena. Presioa murrizteko konplexu eraginkorrak:

• diuretikoak + kaltzio kanalen blokeatzaileak;
• beta-blokeatzaileak + diuretikoa;
• ACE inhibitzaileak + kaltzio kanalen blokeatzaileak;
• ACE inhibitzaileak + diuretikoak.

Krisi hipertentsibo batean, garrantzitsua da pazientearen egoera azkar normalizatzea. Terapia ondoren, gomendatzen da sanatorio edo osasun estazio batera joatea. Ongizate prozedura hauek erabilgarriak izango dira:

• ariketa terapia;
• dieta;
• lokatz bainu terapeutikoak;
• hardware fisioterapia;
• sendabelarren tratamendua;
• aromaterapia;
• droga tratamendua;
• oxigeno koktelak.

Medikuek gomendatzen dute behin betiko korronte elektrikoari eragiten dioten prozedurak sartzea: elektroloa, elektroforesia, laser terapia. Bulkada elektrikoek odol-presioa murrizten dute, bihotzaren eta giltzurrunen lana normalizatzen dute.

Hidrogeno sulfuroa eta karbono dioxidoaren bainuek sistema immunologikoa berreskuratzen dute, odol-presioa normalizatzen dute.

Ongizate-prozedurak mediku-profesionalek aukeratzen dituzte pazientearen zantzuen eta egoeraren arabera.

Folk metodoak

Droga-terapia osatu gabe egongo da neurri gehigarririk gabe. Medikuek sendagaien tratamendua hipertentsioa tratatzeko metodo alternatiboekin konbinatzea gomendatzen dute. Odol-presioa azkar normalizatzen laguntzen duten belar errezeta sinpleak dira.

1. Hirusta gorria tea. Hirusta loreak ur irakinetan prestatzen dira eta egunero kopa erdiz hartzen dira oheratu aurretik. Aldi bakoitzean edari fresko bat prestatzea gomendatzen da. Prest egindako hirusta tearen iraupena 3 egunekoa da, prest egindako tea hozkailuan gorde behar da.
2. Baratxuri-eztiaren konposizioa. Edalontzi erdian ezti batean, 5 baratxuri ale txikituta eta limoi birrindua gehitu azalarekin batera. Sortutako nahasketa irabiatu eta leku ilun batean jarri 7 egunez. sortzen den nahasketa egunean hiru aldiz hartzen da, 1 koilaratxo. Produktua hozkailuan edukiontzi itxi batean gordetzea gomendatzen da.
3. Barazki zukua. Behar izango duzu: azenarioak, erremolatxa, errefau beltza, eztia, limoia. Atera barazki bakoitzeko edalontzi 1 zuku, limoia barne, nahastu edalontzi batekin ezti batekin. Ondorioz, nahasketa egunean 3 aldiz hartzen da otorduak baino lehen. Terapiaren iraupena 45 egunekoa da.
4. Arrosa mosqueta infusioa. Farmazia batean amaitutako moduan saltzen da. Ez dago sarrera mugarik.
5. Ekilore haziak. Haziak ur korrontearen azpian garbitzen ditugu, kazola batera bota eta 1, 5 litro ur hotz botatzen ditugu. Egosi su motelean 2 orduz. Ondorioz dekokzioa egunean edalontzi 1 hartzen da. Salda hartu aurretik iragazi behar da.
6. Urrezko bibotea. Landarea fin-fin txikitu eta 0, 5 litro vodka bota. Lortutako konposizioa 12 egunez azpimarratzen dugu leku ilun batean, edukia 3 egunez behin astinduz. Tintura otorduak baino 30 minutu lehenago koilaratxo bat hartzen da.
7. Limoi-oinarritutako tintura. Infusioa prestatzeko, 50 g limoi-azala, 1 edalontzi zuri-zukua, 1 edalontzi ezti beharko dituzu. Osagaiak nahasi birrinduarekin, ondo itxi, leku ilun batean jarri. Tintura koilaratxo bat hartzen da otordu baten ondoren 2-3 orduetan. Beste limoi-errezeta batek cranberries birrinduak ditu. Beharrezkoa da zestoa cranberriekin nahastea, arrosa aldakak koilarakada bat eta 1 kopa ezti gehitu. Lortutako konposizioa 1 koilarakada hartzen da goizean eta arratsaldean.
8. Bi konposizioko ezti infusioa. Lehenengo konposizioa: nahastu 500 gramo maiatzeko ezti 0, 5 litro vodkarekin, berotu nahasketa su baxuan aparra sortu arte, etengabe nahastuz, tematu. Bigarren konposizioak kamamila, zingira kudweed, valeriana, highlander, motherwort ditu. Landare pixka bat ur litro batean prestatzen dugu, tematu, iragazi eta lehen konposizioari gehitzen diogu. Tintura leku ilun batean garbitzen dugu hiru egunez. Lehenengo 7 egunetan, infusioa egunean 2 aldiz hartzen da, 1 koilarakada. Ondoren, dosia 1 koilarakadara igotzen da. l. kolpe batean.

Dieta

Hipertentsioaren aurkako erremedio eraginkor bat elikadura dietetikoa da. Obesitateak eta gehiegizko pisuak odol-presioa handitzen dute. 1 kg gehiegizko pisurako, tonometroan 1-2 puntu daude. Pisua araudiaren arabera ekartzea beharrezkoa da. Horretarako, medikuak elikadura dietetikoa agintzen du beste neurri zuzentzaile batzuekin batera:

• Murriztu kontsumitzen den gatz kopurua. Mahai-gatzak sodioa dauka, eta horrek ura atxikitzen du. Urak zirkulatzen duen odolaren bolumena handitzen du, eta horrek presioa handitzea dakar. Egunean 4 g gatz baino gehiago kontsumitzea onartzen da.
• Metabolismoa hobetzeko, ur garbi gehiago edan behar duzu. Gorputzak egunean 1, 5 litro behar ditu gutxienez.
• Ez edan alkoholik, te sendorik edo kaferik.
• Hipertentsioaren eguneroko dieta 5-8 bazkaritan banatu behar da. Zati txikietan jan behar duzu, gehiegi jan gabe. Bazkarien artean gutxienez 3-4 orduko tartea egon behar da.
• Beharrezkoa da haragi eta animalia-koipeen kontsumoa murriztea. Haragi giharrak jatea onartzen da: indioilarra, oilaskoa, untxia, txahal. Haragia oliorik erabili gabe egosi behar da, gatzaren ordez berde pixka bat edo limoi zukua gehitu dezakezu. Produktu ketuak, hestebeteak, gurina dietatik kanpo utzi behar dira.
• Barazki fresko, fruta, potasioa eta magnesioa duten elikagai gehiago jan behar dira: zerealak, erremolatxa, azenarioak, abrikot lehorrak, aza.
• Onartutako gozokiak: fruitu lehorrak, eztia, zereal integralak. Gozogintza alde batera utzi behar da.
• Hipertentsioarekin, baraualdia edo dieta zorrotza ezin da behatu. Gaixoak elikadura osoa eta orekatua jaso behar du egunero.

Prebentzio-metodoak

Prebentzio-neurriak hipertentsioaren arrisku-faktoreak murriztea dute helburu:

• pisua muga normaletan mantentzea;
• elikagai gazien kontsumoa murriztea;
• erretzeari eta alkoholari uztea;
• estres-egoerak saihestea;
• jarduera fisiko moderatua;
• bizimodu sedentarioari jarduera gehitzea;
• gaixotasun kronikoetarako terapia.

Hipertentsioaren konplikazioak izateko arriskua murrizteko, beharrezkoa da etengabe hartzea hipertentsioaren aurkako sendagaiak, medikuak agindutakoak. Hipertentsioaren aurkako sendagaiak ikastaro batean hartzen dira.